2021年10月29日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
腸腰筋を鍛えると、
お腹周りの引き締め、全身バランスが整う、本来つくべき位置に筋肉がつきます。
また、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり身体の7割の筋肉が下半身にあるため、
全身に効果を最も伝えやすく、骨格や内臓位置が正常になることで、
全身の血流が良くなり、基礎代謝はグンと上がります!!
加齢と共に落ちていく基礎代謝を上げることで食べても太りずらい体質にしていけます(^^♪
また、骨盤の位置を正すという大きな役目もあります!
骨盤が正されると姿勢改善ができますので、全身のボディバランスが良くなります!(^^)!
ぜひ、トレーニングしてみてください!
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VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日
お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/
オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE
交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/
2021年10月28日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
お酒の飲み過ぎは生活習慣病につながります。
アルコールの分解は肝臓で行われており、
飲み過ぎることによって分解しきれず肝硬変や肝癌にまで発展することがあります。
ほかにも高血圧や脳梗塞などにも繋がってきます!
医学的に純アルコール摂取量の適量は20~25gと言われています。
代表的なお酒の例
1.ビール500ml
2.日本酒180ml
3.ワイン240ml
4.ウイスキー60ml
が適量と言われています。
お酒を飲まれる方は適切な量を守って飲みましょう♪
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2021年10月26日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
実は生の卵とゆで卵、そして温泉卵など、
調理法によって栄養成分が違うのをご存じでしょうか?
卵は「完全栄養食品」と呼ばれるほどビタミンやアミノ酸などの栄養成分が詰まっています!
卵に含まれているタンパク質には、人間の体内で作ることができない9種類の「必須アミノ酸」の全てがバランスよく含まれており、他のタンパク質と比べて吸収率も高いです!
そのため、肌のターンオーバーに欠かせないたんぱく質を効率よく摂ることができます◎
次に卵の調理法別の栄養素、またそれぞれの効果についてご紹介していきます!
・生卵
卵には身体の代謝を促したり、疲労を回復するビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群は熱に弱いため、加熱せずに生卵で食べたほうが効率よく摂取できます。
ただ、生卵の卵白にはアデジンが含まれているため、食べ過ぎると肌が荒れたり、白髪が増えたりする可能性があります。
・半熟
卵白に火が通った半熟卵ならアデジンの影響がなくなり、ビオチンを通常通りに吸収することができます。
ビオチンはコラーゲン合成の材料になるため
皮膚や爪、髪を丈夫にしてくれる効果があります。
また、半熟にすると体内への吸収率が96%になるため消化も良く栄養を十分に吸収できます。
なので風邪や体調不良時の栄養補給にも最適です(^^♪
・完熟卵
完熟卵も卵白に完全に火が通っているため、ビオチンの吸収を阻害しません。
また、卵黄にも火が通っているため、腹持ちが良くなります。
お好きな召し上がり方でお試し下さい!(^^)!
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2021年10月25日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
生活習慣チェック!
あてはまるものが多い方は自律神経失調症かもしれません。
☑めまいや耳鳴りのするときが多い
☑立ち眩みを起こす
☑胸が締め付けられる感じがする
☑息苦しくなるときがある
☑夏でも手足が冷える時がある
☑胸焼けするときがある
☑よく下痢や便秘をする
☑肩こりや腰痛がなかなか治らない
☑体の部分的に汗をかく
☑朝、起きる時に疲労を感じる
☑気候の変化に弱い
☑寝ても寝ても寝足りない
☑怖い夢をよく見る、または金縛りにあう
☑風邪でもないのに咳がよくでる
原因としては、
1.筋肉量の低下による姿勢の歪み
2.生活習慣の影響(夜更かし、寝る時間が不規則、夜間に勤務が多いなど)
3.過度なストレス(仕事や人間関係など)
4.環境の変化(不適切な場所での生活や仕事など)
5.女性ホルモンの影響
対策としては!
朝起きて太陽の光を浴びて体をリセットし、
夜はできれば12時前までに寝る習慣をつけて下さい。
同時に、
適度な運動(深呼吸もしていき吸う時間より吐く時間を長くするようにしていきましょう!)、
バランスの取れた食生活を意識しましょう♪
自律神経の働きを維持するためには重要になってきます!!
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2021年10月24日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
下半身痩せに効果的な食べ物のご紹介をします!
1.玄米
玄米に含まれるカリウムは利尿作用があり、むくみの解消に効果があります。
さらに、普段食べている白米と比べると、血糖値の上昇がゆるやかで脂肪がつきづらいです!
2.海藻類
海藻類にはカリウムが豊富に含まれています。
さらに豊富なビタミンやミネラルも脂肪燃焼や基礎代謝のアップに有効です。
なんと玄米の3倍以上もカリウムを含んでいます!!
3.きのこ
キノコ類は、キノコキトサンという栄養素に脂肪の吸収を阻止する働きがあり、
さらに脂肪を分解して減少させる効果もあると言われています!
是非、お召し上がりください(^^♪
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2021年10月23日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
今回は睡眠時間について少しお話していきます!
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」
など多くの重要な役割があります。
睡眠時間は年齢によって必要な時間が変わってきます。
10歳まで→8~9時間
15歳まで→8時間
25歳まで→7時間
45歳まで→6.5時間
65歳まで→6時間
と加齢に伴って睡眠時間は変化していきます。
また加齢に伴い睡眠の深さも浅くなっていくと言われています。
みなさんも年齢に合った睡眠で健康を保っていきましょう♪
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2021年10月18日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
外側上顆炎、内側上顆炎とは?
肘の外・内側に痛みがでる疼痛運動症候群です。
痛くて運動しにくい。
動かしたら痛いという症状)です。
比較的テニスをする方に
多いとおもられがちですが、
テニスの他に、卓球やバドミントンなどの
スポーツでも生じることがあります。
しかし1番多いのは、30~50代の女性が多いです!
なぜかと言いますと、家事の継続によって手首を酷使することにより生じることがあります。
症状は?
肘、外側の疼痛・圧痛・熱感、
肘から手にかけての放散痛、
手首などの脱力感・痛みなどの増強。
他にも物をつかんで持ち上げる動作や、
タオルを絞る動作をしても、
肘の外・内側から腕にかけて
痛みが出現することもあります。
多くの場合は安静時に痛いと言うことはありません。
気になることがございましたらお気軽にご相談下さい(^^♪
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2021年10月16日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
10月に入り、朝、晩が少しずつ肌寒くなってきてますね(^^♪
こういった時期は日中と朝晩の寒暖差があるので、体調を崩しやすくなったり、
急性の症状(ぎっくり腰、寝違えなど)が増えてくる時期です。
涼しくなり、運動をされる方も増えてきているかと思います。
当院では、1人1人にあったご自宅で出来るストレッチなどのセルフケアもしっかりと
ご説明させていただきます!
ご自宅で何をすればいいかお悩みの方、急性症状にお困りの方は
お気軽にご相談ください♪
体調にはお気をつけて楽しい秋をお過ごし下さい!(^^)!
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2021年10月15日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
今回はアキレス腱炎についてお伝えします。
アキレス腱炎とはふくらはぎの筋肉と踵の骨をつなぐアキレス腱に炎症がおきたもので
ジャンプが多いスポーツや陸上選手などに発生しやすいです!
また、日常生活で歩行が多かったり
歩き方の癖によるアキレス腱へストレスがかかる事がある場合もあります!
症状としては
・歩きはじめにふくらはぎから踵あたりにかけ痛みが発生する
・運動していくと痛みが軽減していく
・アキレス腱部位を押すと痛みがでる
・つま先立ちで痛みがでる
などがの症状が踵からふくらはぎの下の方にでてきます!!
スポーツをしている方やスポーツをしていない方でも
スポーツや日常生活でストレスがかかってしまい
なかなか治りづらく慢性化することがあります。
そうなる前に!
当院ではその方にあった治療法をしています!
お気軽に当院にご相談下さい♪
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VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
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2021年10月12日
こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!
本日は、中年以降、特に50歳代によくみられることから名前が付いた
五十肩についてお伝えしようと思います。
症状としては、肩関節の痛み(夜間痛) 運動制限があります。
原因としては、肩関節を構成する 骨、軟骨、靭帯、腱などが老化により
関節周囲の組織に炎症が起きることが、主な原因と言われています。
自然に治ることもありますが、放置すると日常生活に支障が出てきてしまったり
痛く、肩を動かさないでいると、更に関節の動きが悪くなってきてしまいます。
このような症状がある場合は、できるだけ早めの受診をお勧めします。
お気軽にご相談ください(^^♪
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