【宝塚市・川西市・伊丹市 整体院】睡眠時間について

2021年10月23日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

今回は睡眠時間について少しお話していきます!

睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」

など多くの重要な役割があります。

睡眠時間は年齢によって必要な時間が変わってきます。

10歳まで→8~9時間

15歳まで→8時間

25歳まで→7時間

45歳まで→6.5時間

65歳まで→6時間

と加齢に伴って睡眠時間は変化していきます。

また加齢に伴い睡眠の深さも浅くなっていくと言われています。

みなさんも年齢に合った睡眠で健康を保っていきましょう♪

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

【宝塚市・川西市・伊丹市 整体院】外側上顆炎、内側上顆炎について

2021年10月18日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

外側上顆炎、内側上顆炎とは?

肘の外・内側に痛みがでる疼痛運動症候群です。

痛くて運動しにくい。

動かしたら痛いという症状)です。

比較的テニスをする方に

多いとおもられがちですが、

テニスの他に、卓球やバドミントンなどの

スポーツでも生じることがあります。

しかし1番多いのは、30~50代の女性が多いです!

なぜかと言いますと、家事の継続によって手首を酷使することにより生じることがあります。

 

症状は?

肘、外側の疼痛・圧痛・熱感、

肘から手にかけての放散痛、

手首などの脱力感・痛みなどの増強。

他にも物をつかんで持ち上げる動作や、

タオルを絞る動作をしても、

肘の外・内側から腕にかけて

痛みが出現することもあります。

多くの場合は安静時に痛いと言うことはありません。 

気になることがございましたらお気軽にご相談下さい(^^♪

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

【宝塚市・川西市・伊丹市 整体院】寒暖差に注意!

2021年10月16日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

10月に入り、朝、晩が少しずつ肌寒くなってきてますね(^^♪
こういった時期は日中と朝晩の寒暖差があるので、体調を崩しやすくなったり、
急性の症状(ぎっくり腰、寝違えなど)が増えてくる時期です。
涼しくなり、運動をされる方も増えてきているかと思います。
当院では、1人1人にあったご自宅で出来るストレッチなどのセルフケアもしっかりと

ご説明させていただきます!
ご自宅で何をすればいいかお悩みの方、急性症状にお困りの方は

お気軽にご相談ください♪

体調にはお気をつけて楽しい秋をお過ごし下さい!(^^)!

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

【宝塚市・川西市・伊丹市 整体院】アキレス腱炎

2021年10月15日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

今回はアキレス腱炎についてお伝えします。

アキレス腱炎とはふくらはぎの筋肉と踵の骨をつなぐアキレス腱に炎症がおきたもので

ジャンプが多いスポーツや陸上選手などに発生しやすいです!

また、日常生活で歩行が多かったり

歩き方の癖によるアキレス腱へストレスがかかる事がある場合もあります!

 

症状としては

・歩きはじめにふくらはぎから踵あたりにかけ痛みが発生する

・運動していくと痛みが軽減していく

・アキレス腱部位を押すと痛みがでる

・つま先立ちで痛みがでる

などがの症状が踵からふくらはぎの下の方にでてきます!!

 

スポーツをしている方やスポーツをしていない方でも

スポーツや日常生活でストレスがかかってしまい

なかなか治りづらく慢性化することがあります。

そうなる前に!

当院ではその方にあった治療法をしています!

お気軽に当院にご相談下さい♪

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

【宝塚市・川西市・伊丹市 整体院】五十肩について

2021年10月12日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

本日は、中年以降、特に50歳代によくみられることから名前が付いた

五十肩についてお伝えしようと思います。

 

症状としては、肩関節の痛み(夜間痛) 運動制限があります。

 

原因としては、肩関節を構成する 骨、軟骨、靭帯、腱などが老化により

関節周囲の組織に炎症が起きることが、主な原因と言われています。

 

自然に治ることもありますが、放置すると日常生活に支障が出てきてしまったり

痛く、肩を動かさないでいると、更に関節の動きが悪くなってきてしまいます。

 

このような症状がある場合は、できるだけ早めの受診をお勧めします。

お気軽にご相談ください(^^♪

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

【宝塚市・川西市・伊丹市 整体院】スポーツの秋

2021年10月11日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

朝晩は冷えるようになってだいぶ涼しくなってきました

夏は暑すぎてなかなか運動できないという人も、このぐらいの気温になってくれば少しは運動する気になるのではないでしょうか

本日はおすすめの運動と運動の効果についてお話していきたいと思います!!

まず運動不足が続き体を動かさないでいると、体中の筋力や心肺機能はどんどん低下します。そうすると、ちょっとしたことで疲れやすくなったり基礎代謝が落ちて太りやすくなったりもします

また、適度な運動にはストレスを解消する効果もあるため、運動不足が続くとストレスが溜まりやすくなると考えられます。

テレワークや休校などの影響で通勤・通学などの移動時間が減っていると考えられる今、前よりも疲れやストレスが溜まりやすくなったと実感している方は多いのではないでしょうか。

このように、運動不足は心身の健康に直結するため、適度に体を動かして運動不足を解消することは重要なことなんです!!

ではどんな運動をすればいいのか、お勧めしたいものが二つあります。

一つはストレッチです。

体を動かさない状態が続くと、体中の関節や筋肉が固まってしまい、体のゆがみや腰痛、肩こり、血流の悪化など多くの不調を引き起越す原因となります。なので体をほぐしたりインナーマッスルを強化したりできるストレッチは、運動不足で凝り固まった筋肉に最適です。

また、適度なストレッチはリラックス効果もあるのでストレス解消にもつながります。

ストレッチの効果を高めるために、以下の四つは意識して行いましょう。

・呼吸は止めない

・反動をつけない

・気持ちいい範囲で行い無理はしない

・体のどこを伸ばしているのか意識して行う

です。ストレッチは器具を使わなくてもできるので隙間時間にやるようにしましょう!

もう一つはラジオ体操です。

ラジオ体操かよと、思う方もいると思われますがこれは全身の筋肉をまんべんなく動かすことのできるとてもいい体操なんです!

ラジオ体操第二は第一よりも大きく体を動かすので体を鍛えることも可能です。

第一と第二を合わせてもかかる時間は6分程度ですので、6分間は是非全力で体を動かしていただき運動不足を解消してみて下さい!!

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

【宝塚市・川西市・伊丹市 整体院】猫背姿勢について

2021年10月10日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

今回はなぜ猫背姿勢はダメなのかというお話です。

一般的に猫背とは「姿勢が悪い」といわれる状態だと思います。

いわゆる、背中が丸くなり頭が前に出て内側へ反るような状態をいいます。

現在の日本は約8割の方が猫背と言われているそうです、、、

猫背姿勢での問題点は

内臓機能の低下だと思います。

内臓が圧迫される姿勢になり、便秘、頭痛や腰の痛み、呼吸が浅くなってしまうなどなど

様々な問題が関連していきます。

他にも、症状を誘発してしまう可能性もあります。

皆さんの姿勢はどうですか?スマホ見すぎていませんか?腹筋できますか?

後は女性の方特にバスト、ヒップも垂れ下がってしまうのも猫背の

問題点だと思います(・∀・)

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

【宝塚市・川西市・伊丹市 整体院】坐骨神経痛について

2021年10月9日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

坐骨神経痛とは、お尻から下肢にかけてしびれや痛みが出る症状になります。

次の6つのうち一つでも当てはまれば坐骨神経痛を疑います。

1,お尻から下肢にかけて痛みがある

2,長い時間たっていることが辛い

3,腰を反らすと下肢に痛みや痺れを感じることがある

4,お尻の痛みが強く、座り続けることが困難

5,歩くと下肢に痛みが出るため歩けなくなるが、少し休むと大丈夫

6,体をかがめると痛みが強くなる

 

原因としては腰椎の疾患があることが多いです。

腰部脊柱管狭窄症は50代以上の中高年に多く起こり加齢に伴って脊柱管が狭くなって神経を圧迫することで症状が出ます。

腰椎椎間板ヘルニアは20代が最も多く椎間板がつぶれて飛び出すことで神経を圧迫し症状が出ます。

他にもお尻の筋力の低下によるものもあります。

お尻の筋肉は、坐骨神経の保護、坐骨神経に栄養を供給する血管の保護、坐骨神経を冷えから守り血流を維持するという役割があるので軽度の坐骨神経痛であれば筋肉を付けることである程度改善されます。

この様な症状でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

【宝塚市・川西市・伊丹市 整体院】クールダウンについて

2021年10月7日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

トレーニング後、クールダウンしていますか?

特に激しい運動をした後や強い負担をかけたトレーニングの後は筋肉が硬くなったり怪我のリスクが高まります。

筋肉の硬さや関節可動域の狭さ、身体の前後左右のアンバランスの原因となりこれらは骨格のズレや歪みにも関わってきます。

十分なクールダウンは疲労回復や傷害予防に非常に有効です。

運動によって興奮している神経・筋肉を鎮静させる働きがあります。更に筋肉の中にたまった疲労物質を排出する効果が期待できます。

硬くなった筋肉をゆるめ、柔軟性を回復させると同時に、運動で傷ついた筋組織への修復も進めることができるため、傷害予防にもつながります。

クールダウンメニュー

☆ジョギング

 呼吸が乱れない程度の速さで行います。

 呼吸が落ち着いてくるとウォーキングに切り替えます。

☆静的ストレッチ

 静的ストレッチとは反動や弾みをつけないゆっくりと伸ばすストレッチのことです。

 ・反動をつけない

 ・痛みが出るところまで伸ばさない

 ・呼吸をとめない

 ・運動後、身体が覚えないうちに行う

この4つのポイントが大切なので意識してしっかりと行いましょう!!

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

【宝塚市・川西市・伊丹市 整骨院】美脚、O脚改善

2021年10月5日

こんにちは!宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院 宝塚院です!

O脚、X脚でお悩みの方多いですね

O脚は文字通り見た目がアルファベットの『O』のように見える脚の事をいいます。

O脚の治療ではO脚の根本原因を見つけ出し改善していきます。

O脚に見えてしまう原因は股関節や骨盤のゆがみ、脚の筋肉の使い方にあります。

見た目だけではなく、足の冷え、むくみ、生理痛、膝の関節症の原因にもなり、全身の代謝にも悪影響を与えてします。

O脚の原因は普段の立ち方や歩き方の癖が原因の場合がほとんどです。

膝のゆがみや骨盤のゆがみを矯正して正しい歩き方、立ち方、そして日常行っていただくエクササイズで状態を改善していきます。

——————————————————————————————–
VIVA骨盤整体院 宝塚院
〒665-0812 兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 院前5台 反対車線に7台あり
休診日 水曜日

お得なクーポンなどはこちら↓↓
エキテン https://www.ekiten.jp/shop_82261685/coupon/

オフィシャルHP https://viva-takarazuka.com/?gclid=EAIaIQobChMInbyx3snx6wIV0Z7CCh2Bnw8JEAAYASAAEgLE0fD_BwE

交通事故専門HP http://www.0909loopquest.com/

1 2 3 4 5 19