【宝塚市・川西市・伊丹市　整体院】生活リズム

2021年11月2日

こんにちは！宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院　宝塚院です！

生活習慣が乱れてきたときの整え方を今回はご紹介していきます！

〇生活リズムを整える1日の過ごし方

【朝】6~7時に起き、起床後1時間以内に朝食をとる

→5時前後から血糖を上げるホルモン(コルチゾールやカテコラミン)が上昇。

　6~7時に起き、1時間以内に朝食をとることで血糖を下げるホルモン(インスリン)の効率が

　高まります。

【昼】12時前後にランチをとる

→「BMAL1(ビーマルワン)」という食べ物を脂肪に置き換える時計遺伝子の働きが、

　最も鈍くなる時間帯なので、肥満予防に効果的。

【夕方】15~19時に有酸素運動や筋トレをする

→この時間帯が最も肺と心臓の働きが活発で、筋肉の柔軟性も高い傾向にあるため、

　ほとんどのスポーツにおいてベストタイミングです。

　安全かつ効率的に体を鍛える効果が期待できます。

生活習慣を整え健康的に過ごしましょう!(^^)!

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VIVA骨盤整体院　宝塚院
〒665-0812　兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
予約優先制
電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル　0120-110-900
駐車場 院前5台　反対車線に7台あり
休診日 水曜日

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