【宝塚市・川西市・伊丹市　整体院】クールダウンについて

2021年10月7日

こんにちは！宝塚市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院　宝塚院です！

トレーニング後、クールダウンしていますか？

特に激しい運動をした後や強い負担をかけたトレーニングの後は筋肉が硬くなったり怪我のリスクが高まります。

筋肉の硬さや関節可動域の狭さ、身体の前後左右のアンバランスの原因となりこれらは骨格のズレや歪みにも関わってきます。

十分なクールダウンは疲労回復や傷害予防に非常に有効です。

運動によって興奮している神経・筋肉を鎮静させる働きがあります。更に筋肉の中にたまった疲労物質を排出する効果が期待できます。

硬くなった筋肉をゆるめ、柔軟性を回復させると同時に、運動で傷ついた筋組織への修復も進めることができるため、傷害予防にもつながります。

クールダウンメニュー

☆ジョギング

　呼吸が乱れない程度の速さで行います。

　呼吸が落ち着いてくるとウォーキングに切り替えます。

☆静的ストレッチ

　静的ストレッチとは反動や弾みをつけないゆっくりと伸ばすストレッチのことです。

　・反動をつけない

　・痛みが出るところまで伸ばさない

　・呼吸をとめない

　・運動後、身体が覚えないうちに行う

この4つのポイントが大切なので意識してしっかりと行いましょう！！

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VIVA骨盤整体院　宝塚院
〒665-0812　兵庫県宝塚市口谷東1-21-11
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電話番号 0797-61-7269
交通事故治療専用ダイヤル　0120-110-900
駐車場 院前5台　反対車線に7台あり
休診日 水曜日

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